co na redukcji

8 Tydzień Redukcji 12.01.2020 Witam :) Dzisiaj kolejne cardio 50min. od przyszłego tyg miało być 6x50min ale że przebudziłem się i odczytałem raport to stwierdziłem że idę juz zrobić to cardio, nie ma na co czekać tylko wprowadzać zmiany :) A tak to bez siłowego :) Dzisiaj były grane ziemniaczki, makaron razowy, płatki orkiszowe i budyń ze [...]

uroki ostatnich etapów redukcji ale wole tak niz na masie co siądę to bym spał

[...] Masy. Waga dzisiaj pokazała 110,9kg czyli 0,8kg więcej niż ostatnio w niedzielę. Pomiar cukru tez z ciekawości poleciał i wyszło 61 więc cały czas się kręci od startu redukcji tak w granicach 60-70 Apetyt jakby w tym tygodniu się znacznie poprawił, chociaż i tak z nim lipy nie miałem ale czuję jakby było jeszcze lepiej. Co do zmian to nic [...]

Siemka Tak więc 4 Tydzień Redukcji czas start :D Waga z dzisiaj 116,9kg(-1,3kg). Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie Barki ;) Ogolnie co do zmian to mam juz e-mail od Adama widzę więc zaraz czytam i później dam znać czy cos sie zmienia ;)

5.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 109,9kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUcQAzpSJ4wwxUrmufQxt4N Hej :) Dzisiaj był brany trening nóg ;) Przysiady 230kg ale tym razem 5p więc jedno mniej niż poprzednio, regres dalej 200kg x9p ale przy ostatnim też coś mocno w przód mnie [...]

[...] stosowałem Berberynę i waga po powrocie była o 0,5 kg niższa. Tak więc możesz też taką opcję wziąć pod uwagę. CKD to dieta z cyklicznymi ładowaniami węglowodanami (cyclical ketogenic diet) Co do berberyny to właśnie sobie domówiłem paczuszkę z SFD ,z R-ALA i berberynką, które stosowałem rok temu podczas całej redukcji, na pewno nie zaszkodzą :)

[...] się że nie trzymając bilansu popłynę. Raz tak miałem już. Fakt że na węglach i być może przekraczając fet o 1000kcal po prostu go wydalę, ale to sprawdzę dopiero po końcu redukcji. Teraz nie chcę ryzykować. Zresztą, to jest optymalne dla mnie - to co piszesz i wspominał o tym Marcin - jem fet ile chcę, a organizm weźmie tylko tyle co [...]

zapiski z redukcji 2012/2013 mogą pomóc wielu osobom którzy robią redu i mają z tym jakieś problemy, jest tam sporo wiedzy, błędów, informacji i innych i mam nadzieje że choć jedna osoba skorzysta/skorzystała z tego co wrzucałem wtedy Dokładnie tak, dziennik który prowadziłeś w owym czasie to prawdziwa skarbnica wiedzy. Ja przyznam szczerze, że [...]

[...] 78,8, czyli niecałe +2kg sprzed świąt. Na pewno trochę nabiło, może trochę wody i trochę fatu pociągnęło. Do końca tygodnia trzymam kaloryczność jak w ostatnim tygodniu redukcji. Między świętami, a Nowym Rokiem wyjdą mi 3 treningi, bo robię co drugi dzień bardzo lekkie FBW ze spory zapasem i po każdym treningu 30 min cardio. Chcę trochę [...]

[...] Rozne protokoly, badania ktore w praktyce musialem na sobie przetestowac z ciekawosci jako osoba ktora sie fascynuje odzywianiem, utrzymuje sie z tego przy okazji. 3ms redukcji, 3ms masy pozwolily mi wszystko mozliwe zaobserwowac. Dodatkowo tez pare osob prowadze na keto ( ci co chca, lub wszystko inne zawiodlo, ew osoby z problemami [...]

[...] nawet "tesz") co do dobijania tłuszczem to zalezy od diety, ale genralnie tak sie robi bo ww i białko zawsze stanowią punkt oparcia w dietach. Ani masy ani redukcji nie opiera sie na tłuszczach(nawet w dietach ketonicznych masz okreslana ilosc ww białka i reszte dobijasz tłuszczem mimo ze tutaj tłuszcz odgrywa ogromną role.) co [...]

[...] cukru, cholesterolu i trójglicerydów we krwi. CLA wypływa także korzystnie na układ immunologiczny oraz poprawia samopoczucie podczas odchudzania. Suplementacja CLA sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, poprawie przemiany materii oraz budowaniu masy mięśniowej. Działanie CLA jest wzmacniane I uzupełniane przez termogeniczne i antyoksydacyjne [...]

[...] jakoś tak popompować do świąt, potem przerwa kilka dni, bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczyć wtedy na pewno, a następnie zacznę hardkorową redukcję (raczej na j-nj) Po redukcji nie wiem co będe robił i nie sądzę żebym szybko spróbował agresywnej masy prawdopodobnie będę sobie ćwiczył i jakas tam diete będe miał niby, typu duzo miesa, warzyw [...]

[...] porownywalny ale niestety brzuch mam wiekszy;/ i ****a suty mi sie jakie dziwne robia bo odtsja i pewno mam to lipo;/ ciezo bedzie zredukowac;/ a on cos kiedys gadał o redukcji to mówił ze musi jesc tłuso i kabanosy wdupcał stud ja b tez tak chciał uzupełniac tłuszcze urodziny miałem 27 stycznia i do tej pory mam 4 czekolady no tak startów [...]

[...] porównując z sytuacją rok temu, oczwyiście to nie jest zupełnie to czego oczekiwałem, jak na rok systematycznych trenngów, ale ogólnie nie jest tak źle, po lekkiej redukcji będzie "przeciętnie" a taka sytuacja już mnie nie martwi, więc git za rok będzie dużo lepiej tym razem myślę, że poprawnie się do tego zabiorę byłem na [...]

[...] sie starał dokładac powoli miecha czy zadowolony? zawsze mogło byc lepiej ale mysle o tym tez tak ze znowu sie troche nauczyłem co mam nadzieje ze zaowocuje na kolejnej redukcji mozna powiedziec ze od 20 marca zaczałem powoli obcinac kalorie wiec troche czasu mineło, ale nigdzie mi sie nie spieszyło na ckd jestem od czerwca wiec troche [...]

[...] owocowego). Taka dawka kalorii pozwala sportowcowi podtrzymać stały poziom uenergetycznienia podczas wysiłku, natomiast nie stwarza zagrożenia dla osób ćwiczących w celu redukcji wagi. Wspomaganie Isostarem należy polecać we wszystkich konkurencjach sportowych, niezależnie od charakteru wysiłku, jak również przy wszelkich formach aktywności [...]

[...] myslalem ze bedzie gorzej po wczorajszej wyczerpujacej grze w pilke ale jednak dalem rade czasami sie zastanawiam czy to nie za duzo nie chce przeciazyc organizmu po przy redukcji nie latwo o to ale bede obserwowal organizm narazie jest po mojej mysli jezli bedzie cos nie tak to po konsultacji z wami ustalimy inne system aerobow Co do [...]

[...] często. dzięki temu załatwiam sie 1 nawet 2 razy dziennie, wcześniej raz na 3 dni nawet i wiecej !! Mowicie że jaja mogą być ?? to nie wiem jak ja to czytałem ze jaja przy redukcji są ble, aczkolwiek już sie nie redukuje tak do końca ;) tylko pomału pale tłuszcz a reszta ma rosnąć. Mówisz że twaróg chudy odpada, ten miesiąc chce pojechać bez [...]

24 Luty 2016 - 24 dzień redukcji DnT Dzień bez treningu, smutny dla mnie bo znowu mi telefon się sp&&&&&. Wyświetlacz kaput - nie polecam nikomu HTC Desire 820 same problemy mam tylko z nim, póki co może nie być zdjęć :( Próbuję załatwić nowy, może SGJ5 albo coś tańszego, zobaczymy. /SFD/Images/2016/2/25/c3f75c8761af48e79a117cdf7a7b3fe3.jpg [...]